TOP thực phẩm bổ dưỡng cho người bị đau vai gáy không phải ai cũng biết

Bệnh đau vai gáy ngoài việc sử dụng thuốc, thì một chế độ tập luyện kèm theo chế độ ăn uống khoa học cũng đóng một vai trò quan trọng quyết định đến hiệu quả điều trị bệnh. Bởi có những thực phẩm giúp bạn “đẩy lùi” bệnh đau vai gáy một cách hiệu quả.  Cùng điểm lại một số thực phẩm bổ dưỡng cho bệnh nhân đau vai gáy nhé!

Triệu chứng của bệnh đau vai gáy là những cơn nhức mỏi ở vùng vai, cổ gáy. Những cơn đau lúc âm ỉ, lúc dữ dội khiến người bệnh vô cùng mệt mỏi, khó chịu. Cơn đau không chỉ xuất hiện ở vùng vai gáy mà còn lan xuống cả vùng lưng, hai bên cánh tay. Ở trường hợp nặng, người bệnh có cảm giác đau như bị kim châm. 

1.Hải sản

Trong các loại hải sản có chứa lượng vitamin D cao, có tác dụng tốt đối với quá trình tái tạo cấu trúc xương, giúp cho xương luôn chắc khoẻ, dẻo dai.

Một số loại hải sản rất tốt cho bệnh đau vai gáy cột sống như cá hồi, cá mòi, sò…đều là những loại thực phẩm chứa hàm lượng Omega 3 lớn. Đây là hoạt chất có tác dụng kháng viêm và giảm đau, giúp giảm thiểu đáng kể các triệu chứng khó chịu do đau vai gáy cột sống cổ gây ra.

Vì vậy bạn nên cố gắng bổ sung những loại thức ăn từ hải sản vào bữa ăn hàng ngày để làm chậm quá trình thoái hoá đốt sống, giảm đau vai gáy và cột sống.

2.Sữa và các chế phẩm từ sữa

Khi bị bệnh đau vai gáy, bạn nên tăng cường bổ sung sữa cũng như các sản phẩm từ sữa đều rất tốt cho sức khỏe. Những sản phẩm từ sữa như sữa chua, bánh sữa…đều là nguồn canxi tự nhiên giúp người bệnh giúp xương luôn chắc khỏe, tránh bệnh đau vai gáy.

Ngoài sữa thì những loại thực phẩm như tôm, cua đồng… cũng chứa cực kỳ nhiều canxi mà bạn nên bổ sung hàng ngày.

3.Rau xanh

Rau xanh và các loại hoa quả nhiều màu sắc như: đu đủ, dứa, chanh, bưởi, cam…có công dụng kích thích sự sản sinh các collagen ở gân, sụn và xương trong cơ thể rất tốt.

Ngoài ra, khi bị bệnh đau vai gáy, bạn cũng nên tăng cường bổ sung các vitamin K từ bắp cải, cải đắng, cải xoăn… bởi vì theo chuyên gia dinh dưỡng, những thực phẩm này giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa tình trạng rạn xương hiệu quả.

4.Chuối

Chuối là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng cho người bệnh đau vai gáy. Vì ở trong chuối có chứa rất nhiều kali, giúp bạn ngăn chặn hiệu quả tình trạng thất thoát canxi có trong cơ thể.

5.Các loại gia vị cay

Các loại gia vị cay như: ớt, gừng, tiêu, tỏi… đều là những loại thuốc Đông y có công dụng kháng viêm và tăng cường lưu thông máu rất tốt. Bởi vậy, nếu bị bệnh đau vai gáy, bạn cũng nên sử dụng những loại gia vị này, tuy nhiên không nên ăn quá cay, vì nó có thể dẫn đến các bệnh về dạ dày và không tốt cho sức khỏe.

6.Các loại xương ống

Nước hầm xương không chỉ mang lại sự ngon ngọt cho các món ăn mà còn là nguồn cung cấp lượng canxi và dinh dưỡng cao, cho một hệ xương khớp chắc khoẻ. Một số loại xương,sụn bạn có thể lựa chọn cho người đau vai gáy cột sống như xương bò, xương heo, xương gà…

7.Nấm

Họ hàng nhà nấm là thực phẩm chứa nguồn vitamin E, C, K…dồi dào giúp cho những người đau vai gáy cột sống ngăn chặn tình trạng thoái hoá xương khớp. Bên cạnh đó đây còn là thực phẩm có lợi đối với bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì…Khi chế biến nấm cùng một số loại rau củ như cà rốt, súp lơ…sẽ giúp tình trạng đau vai gáy cột sống cổ được giảm thiểu rõ rệt.

8.Mầm giá đỗ

Không chỉ giúp thanh nhiệt và tốt cho sinh lý, giá đỗ còn chứa hoạt chất Phyto-oestrogen,lsoflavo giúp ngăn chặn quá trình loãng xương và mỏng xương ở giai đoạn tuổi già,hạn chế các chứng đau vai gáy và cột sống cũng như nguy cơ gãy xương.

9.Trà xanh

Hoạt chất flavonoid có trong trà xanh giúp giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả. Người bệnh chỉ cần uống 2 cốc nước trà xanh hàng ngày sẽ giúp các triệu chứng đau vai gáy cột sống được đẩy lùi nhanh chóng. Đây còn là chất chống oxy hoá hiệu quả.

10.Dầu cá

Ngoài ra người bệnh đau vai gáy cũng nên sử dụng nhiều dầu cá. Vì dầu cá giúp bôi trơn các khớp và hạn chế được cơn đau cho người bệnh. Ngoài ra thay vì sử dụng quá nhiều mỡ động vật, người bệnh nên sử dụng các loại dầu thực vật trong chế biến món ăn, nó sẽ có tác dụng giảm đau rõ rệt.

Như vậy việc áp dụng thực phẩm bổ dưỡng này kết hợp với việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt, luyện tập thể dục thể thao cho phù hợp sẽ giúp người bệnh nhanh chóng thoát khỏi bệnh đau vai gáy, mà không phải sử dụng thuốc tây có nhiều tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.

 

 

 

 

 

Share this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


084.7669.666