Mất ngủ- Kẻ thù số 1 của sức khỏe

Ăn được- Ngủ được là tiên

Không ăn, không ngủ mất tiền thêm lo.

Người xưa nói cấm có sai bao giờ, không ngủ- mất ngủ là vấn đề cực kì nghiêm trọng đối với sức khỏe con người. Hãy cùng MCT Pharma tìm hiểu về gốc gáccách làm dứt điểm tình trạng mất ngủ nhé!

1. Khái niệm về giấc ngủ và tầm quan trọng của nó

-Ngủ là một hoạt động tự nhiên theo định kỳ, khi đó vận động và cảm giác được tạm hoãn ở mức tương đối. Điều này được thể hiện bởi sự bất động của hầu hết các cơ bắp và giảm các phản ứng với những kích thích bên ngoài.

– Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng là giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.

– Thời gian ngủ trung bình của một người bình thường khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm (dao động từ 4-11 tiếng). Giấc ngủ có chất lượng khi đáp ứng một số yêu cầu cơ bản sau: đủ giờ, đủ sâu, cảm thấy khoẻ khoắn khi thức dậy… Các khảo sát cho thấy thời gian ngủ giảm dần theo tuổi, thí dụ như bé mới sinh ngủ tới 17 giờ mỗi ngày, trẻ lớn ngủ từ 9 – 10 giờ mỗi đêm, người trưởng thành ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm, riêng người cao tuổi thường ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm.

2. Nguyên nhân gây mất ngủ

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ tuy nhiên có 2 nhóm nguyên nhân lớn, đó là:

  • Mất ngủ do sinh hoạt:
  • Do căng thẳng
  • Do rối loạn lịch thức ngủ trong ngày, chẳng hạn lịch làm việc thay đổi bất thường, làm việc theo ca không thường xuyên,…
  • Do sử dụng các chất kích thích như: cà phê, trà, thuốc lá, rượu, các loại thuốc có tính kích thích. Do ăn nhiều dẫn đến đầy bụng, khó tiêu.
  • Các yếu tố môi trường: ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, thoáng khí …
  • Mất ngủ do bệnh lý: Một số bệnh mạn tính dẫn đến mất ngủ như: dị ứng, viêm khớp, bệnh tim, cao huyết áp, hen phế quản…

Theo thống kê, tới 80 % trường hợp mất ngủ kinh niên có nguyên nhân là thiếu máu não. Nhưng nguyên nhân này thường bị bỏ qua vì nhiều người cho rằng mất ngủ là do tuổi tác, áp lực công việc…

Thiếu máu não là sự suy giảm lưu thông máu lên não, não không được cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất làm suy nhược hệ thần kinh trung ương, dẫn đến nhiều bệnh, trong đó có mất ngủ. Điều này giải thích tại sao người già và phụ nữ tiền mãn kinh (những đối tượng thường bị thiếu máu não) dễ mất ngủ.

3. Biểu hiện

Mất ngủ thường có những biểu hiện sau đây:

  • Khó vào giấc ngủ.
  • Khó duy trì giấc ngủ
  • Dậy quá sớm
  • Ngủ dậy vẫn thấy mệt
  • Tỉnh dậy nhiều lần trong giấc ngủ(mỗi lần 30 phút)

4. Tác hại của mất ngủ

Tác hại của mất ngủ: nếu mất ngủ thoáng qua sẽ gây trạng thái buồn ngủ, vẻ mặt kém linh hoạt. Mất ngủ kéo dài sẽ gây mệt mỏi, trầm cảm, dễ cáu gắt, giảm tập trung chú ý. Mất ngủ thoáng qua hay kéo dài cũng đểu ảnh hưởng đến khả năng làm việc/ học tập, dễ gây tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc …

Tỷ lệ mất ngủ có thể từ 4% cho tới 48%. Khoảng 33% dân số bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ, 15% bị ngầy ngật trong ban ngày, 18% không thoả mãn với giấc ngủ.30% bệnh mất ngủ có liên quan tới bệnh tâm thần.

Nữ giới trong giai đoạn mãn kinh có tỷ lệ mất ngủ nhiều hơn nam giới, điều này có lẽ liên quan tới sự thay đổi hormone. Tuổi càng cao càng dễ mất ngủ.

Ngay cả sự hơi buồn ngủ cũng đủ làm giảm sút khả năng tập trung chú ý và thời gian phản ứng. Một người buồn ngủ trong khi lái xe có thể gục đầu chợp mắt trong vài giây mà không hề hay biết – một thời gian vừa đủ để gây tai nạn.

5. Điều trị mất ngủ

– Loại bỏ những nguyên nhân gây mất ngủ: Xác định nguyên nhân gây mất ngủ ở người bệnh như uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều chất cay nóng, ăn quá no, đi du lịch đến nơi có sự thay đổi múi giờ quá lớn, do căng thẳng trong công việc… Sau khi xác định được nguyên nhân, người bệnh có thể sẽ tự điều chỉnh để ngủ được mà không cần nhờ đến thuốc.

– Vệ sinh giấc ngủ: Nên tạo tâm trạng thư thái để dễ dàng đi vào giấc ngủ, giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, sạch sẽ,…

– Chế độ dinh dưỡng khoa học: bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm có lợi cho giấc ngủ như hạt sen, long nhãn, mật ong, đậu xanh, đậu đen, táo tàu… có tác dụng an thần, các loại hạt quả, đậu phộng (lạc)… giúp điều hòa giấc ngủ. Cùng với đó là việc ăn đầy đủ các chất và có định lượng rõ ràng.

– Chế độ tập luyện: Một số những bài tập dưỡng sinh, tập các động tác như thư giãn, thở 4 thì, động tác tam giác, xoa đầu mặt cổ, bấm huyệt có thể sẽ giúp ích cho bạn.

Ichoha viên chống đột quỵ

Giấc ngủ tốt là điều cần thiết đối với mỗi con người. Cuộc sống hối hả kéo con người quay cuồng với công việc mà quên đi tầm quan trọng của giấc ngủ. Mất ngủ triền miên khiến ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và công việc của bạn. Ichoha Ekisu Plus – Phòng ngừa và điều trị rối loạn tuần hoàn não  là sản phẩm phân phối độc quyền của Công ty TNHH MCT Pharma Việt Nam, với các thành phần từ tự nhiên, giúp đem lại giấc ngủ tự nhiên và cải thiện giấc ngủ do căng thẳng, suy nhược thần kinh, stress…

Ichoha Ekisu Plus – Phòng ngừa và điều trị rối loạn tuần hoàn não “Ichoha Ekisu Plus Kiểm soát đau nhức đầu, chóng mặt một cách hiệu quả.

Nếu bạn bị đau nửa đầu, đau đầu mãn tính, mất ngủ, thiếu ngủ trầm trọng  mà uống nhiều loại hoạt huyết không đỡ thì Inchoha Ekisu Plus là sự lựa chọn ưu việt.

Lý do bởi : Bên cạnh chiết xuất lá bạch quả, sản phẩm Ichoha Ekisu Plus còn được bổ sung thêm 3 thành phần để gia tăng sức mạnh của sản phẩm. Chứa DHA, EPA với công nghệ chiết xuất Hybrid: Đây là phương pháp đột phá đầu tiên trên thế giới, đã được cấp bằng sáng chế. Do không tiếp xúc không khí trong suốt quá trình và được giữ ở nhiệt độ thấp, thích hợp từng giai đoạn, chính vì vậy, các vitamin A,D,E tự nhiên trong cá không bị phá hủy. DHA và EPA cũng không bị oxy hóa do đã hút chân không, đặc biệt giữ được tác dụng làm giảm cholesterol, giảm chất béo chuỗi trung bình giúp phòng ngừa xơ vữa động mạch, ức chế huyết khối, hạn chế tăng huyết áp. Mặt khác, DHA và EPA có tác dụng cải thiện chứng mất trí nhớ, cải thiện khả năng học tập, giảm thị lực. Trong cuộc sống, thực đơn hàng ngày thường không sử dụng những loại cá vùng biển sâu như cá ngừ, cá hồi… nên việc bổ sung DHA, EPA là rất cần thiết.

Hơn nữa,  Ichoha Ekisu Plus có chứa Phosphatidyl Serin: Đây được coi như “chất dinh dưỡng của não”. Phosphatidyl Serin được cơ thể sản xuất 1 phần nhưng lượng sản xuất cũng giảm theo tuổi. Bên cạnh đó, nguồn cung cấp qua thực phẩm thường khó tiêu hóa vì vậy cần thiết phải bổ sung để hạn chế sự suy giảm chức năng não. Phosphatidyl serin giúp cải thiện lưu lượng máu và kích hoạt não, có hiệu quả đối với một số vấn đề thường gặp trong cuộc sống hiện đại ngày nay như: giảm stress, cải thiện khả năng phán đoán, độ tập trung, hay tâm trạng chán nản và đặc biêt với trường hợp Alzheimer, mất rí nhớ, suy giả trí nhớ.

Để được tư vấn về tình trạng đau đầu, mất ngủ và các triệu chứng liên quan vui lòng liên hệ để được Tư vấn MIỄN PHÍ qua hotline: 0847669666 hoặc Facebook: KHÔNG ĐỂ LẠI SẸO Xấu.

 

 

Share this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


084.7669.666